1. Stabilește limite sănătoase – Într-o lume unde suntem constant conectați, este important să ai granițe clare între timpul pentru tine și timpul petrecut în mediul online sau cu ceilalți. Alocarea unor momente pentru relaxare, fără presiunea de a răspunde instantaneu la mesaje sau solicitări, îți poate reduce considerabil stresul.

2. Practică recunoștința – Menținerea unui jurnal de recunoștință, notând zilnic 2-3 lucruri pozitive, iți poate schimba perspectiva asupra vieții și te poate ajuta la combaterea gândurilor negative. Acest obicei simplu te va ajuta să te concentrezi pe aspectele pozitive ale vieții tale.

3. Folosește cuvintele pozitive – Cuvintele pe care le rostești cu intenție și blândețe contribuie la crearea unui mediu de susținere, în care te poți simți înțeles și apreciat. Puterea cuvintelor constă în capacitatea lor de a transforma. O frază simplă precum „Sunt destul de bun” poate schimba percepția ta asupra propriei valori, iar un „Te înțeleg” spus la momentul potrivit poate aduce alinare și sprijin.

4. Conectează-te cu cei dragi – Într-o lume în care tehnologia ne ajută să ne conectăm, e atât de important să nu uităm cât de valoroase sunt interacțiunile umane autentice. Îngrijirea sănătății tale mintale începe cu relațiile pe care le construiești. Chiar și o conversație scurtă cu un prieten poate face minuni, reducând stresul și oferindu-ți o nouă perspectivă asupra provocărilor cu care te confrunți. 

5. Fă-ți prieteni noi – Participarea la activități de grup, cum ar fi cursuri de artă sau sport, te poate ajuta să întâlnești oameni noi. Aceste conexiuni pot aduce bucurie în viața ta și pot schimba modul în care percepem lumea. Implicarea în comunitate îți poate oferi un sentiment de apartenență, esențial pentru bunăstarea emoțională. 

6. Fii activ fizic – Mișcarea regulată are un impact benefic nu doar asupra corpului, ci și asupra stării de spirit. Activitatea fizică eliberează endorfine, care te fac să te simți mai bine și ajută la reducerea stresului și anxietății.

7. Practică mindfulness sau meditația – Aceste tehnici te pot ajuta să îți dezvolți conștientizarea de sine și să îți gestionezi mai bine emoțiile dificile. Chiar și câteva minute de respirație profundă și atenție la momentul prezent pot avea un efect calmant.

8. Renunță la perfecționism – Perfecționismul poate duce la stres și anxietate. Încurajarea auto-acceptării și conștientizarea faptului că greșelile fac parte din procesul de învățare te ajută să menții o perspectivă sănătoasă asupra vieții tale.

9. Recunoaște-ți emoțiile și vorbește despre ele – Este esențial să recunoști emoțiile pe care le simți, fie că sunt pozitive sau negative. Discută despre acestea cu un prieten sau un membru al familiei; acest lucru îți va aduce claritate și poate diminua stresul emoțional.

10. Caută ajutor profesional – Toți avem zile mai dificile. Dacă simți că îți este greu să te conectezi cu ceilalți, nu ezita să vorbești cu un terapeut, consilier sau mentor. Aceștia pot reprezenta un ghid valoros pentru tine, oferindu-ți instrumente și strategii pentru a face față acestor momente cu care te poți confrunta.

Descarcă de AICI cele 10 sfaturi sub forma unui pliant A5